Se spune adesea că cotul de golf este numit și epicondilita humerală externă. Dacă aveți un cot de golf, va fi foarte dureros. Chiar dacă luați o mișcare aparent ușoară, veți simți durerea și pacientul va descoperi că mișcarea de îndoire a încheieturii mâinii nu este bună. Să urmăm Xiaobianul pentru a înțelege: Ce trebuie să faceți cu boala cotului de golf.
Pungă de îmbrăcăminte pentru golf
În primul rând, vă rugăm să mergeți la medic, să nu îl tratați sau să îl ignorați, altfel va fi mai grav!
În al doilea rând, vizite regulate, frecarea medicamentului la timp.
În al treilea rând, în același timp, puteți utiliza unele medicamente pentru a promova circulația sângelui și a dilua. De exemplu, frecarea parțială a uleiului de șofrănel.
A patra, auto-reabilitare: mâna dreaptă este dreaptă, palma este îndreptată înainte, cu mâna stângă, mâna dreaptă este trasă înapoi, apăsând până când mâna se simte acru, apoi schimba cealaltă mână.
5. Cutii calde pot fi folosite pentru a ajuta la ameliorarea durerii.
6. Schimbați postura rea și tratați-o cu răbdare pentru a evita deteriorarea.
7. La sfatul medicului, colaborează cu planul de tratament de reabilitare al cotului de golf.
Cauza principală a cotului de golf este suprautilizarea. Mișcările sau mișcările excesive determină supraîncărcarea excesivă a tendonului din extensorul încheieturii, ceea ce duce la inflamație, degenerare sau durere, iar chiar și domeniul de mișcare este afectat de cotul de golf. Se estimează că jumătate din jucătorii de tenis suferă de acest lucru. Jucătorii de golf, instalatori, pictori, grădinari și contabili vechi sunt toți membrii comuni ai cotului de golf.
Pentru a evita intrarea în cotul de golf, puteți utiliza următoarele metode de prevenire:
În primul rând, faceți unele exerciții de încălzire și exerciții de întindere înainte de antrenament pentru a reduce șansa de entorse.
În al doilea rând, încercați să evitați utilizarea prelungită și repetată a antebrațului sau încheieturii mâinii, cum ar fi planificarea unei mici pauze sau alternarea diferitelor tipuri de lucru, astfel încât antebrațul sau încheietura mâinii să se odihnească corespunzător.
În al treilea rând, purtați obiecte grele pentru a evita distribuția excesivă, rănile și tendoanele.
În al patrulea rând, somn adecvat și odihnă pentru a reduce șansa de tulpină.
Cele de mai sus se referă la împărtășirea articolelor despre modul de abordare a bolii cotului de golf.