Înainte de golf, încălzită complet, poate întinde corpul, întinde ligamentele, preîncălzește mușchii și permite organismului să se adapteze mai rapid la exercițiile viitoare. Care antrenament de warm-up înainte de golf nu poate fi mai puțin?
Geantă de golf
1. Răsuciți gleznele noastre
Glezna este una dintre cele mai vulnerabile locuri pentru golf. Pentru a proteja mai bine glezna, trebuie să ne răsuci gleznele înainte de a juca, astfel încât să putem juca mai bine.
2. Genunchi activ
Activitate propriile genunchi, squats poate face genunchii nostri au un sentiment de compresie nervoase, astfel încât organismul poate stimula corpul pentru a atinge scopul de a exercita! Doriți să jucați golf fericit, nu proteja genunchi este absolut imposibil.
3. Întoarce-te înapoi
Modul de reintrare ne permite să transpirăm și să asigurăm coordonarea întregului corp. De asemenea, ne permite să ne adaptăm mai bine jocului și să ne adaptăm mai bine la joc.
4. încheietura mâinii active
Pot afecta în mod direct sentimentul și coordonarea tragerii, așa că trebuie să ne mișcăm încheieturile și brațele
5. Mișcarea de răsucire
Pentru a face corpul nostru mai armonios, poate fi foarte sensibil atunci când se rupe sau se îndoaie pentru a salva mingea. Un sportiv bun își va încălzi talia, pentru că dacă talia nu este caldă pe teren, este ușor să fii rănit în golf.
6. Antrenament leagăn
Dacă nu sunteți pe deplin pregătit înainte de meci, este ușor să găsiți mâna când leagăn, iar mingea care lovește se va abate de la traseul așteptat, astfel că aceste exerciții sunt esențiale.
Cu toate acestea, aici Xiaobian reamintește tuturor că atunci când faci aceste exerciții de încălzire, nu poți fi anxios, trebuie să ai un proces de întindere și adaptare sau vei trage ligamentele. Cele de mai sus se referă la partajarea antrenamentului de warm-up înainte de golf.