Golful combină vacanțele rustice și aristocratice și a fost popular de mai bine de 150 de ani. Odată cu dezvoltarea economiei și a progresului societății, acest sport elegant este din ce în ce mai mult plăcut de mai mulți oameni. Cu toate acestea, este o mișcare atât de elegantă încât ascunde și rănile. Golful va afecta mușchii din spate?
Geantă de golf
Tulpina musculară este un fenomen comun în golf. Se referă la contracția puternică a mușchilor sau la alungirea pasivă excesivă dincolo de capacitatea proprie a mușchilor de a suporta ușoare leziuni ale mușchilor, lacrimă parțială sau fractură completă a mușchiului. În golf, mușchii umărului, mușchii mediali ai cotului (musculatura flexor și flexor), mușchii spatelui, mușchii adiționali ai coapsei, genunchii, mușchii din jurul gleznei etc. sunt predispuși la tulpini musculare.
Cauzele principale ale tulpinii musculare spate sunt: exercițiul de încălzire insuficient, funcția fiziologică a mușchilor într-o anumită parte a corpului nu a atins încă starea necesară exercitării, nivelul de pregătire nu este suficient, elasticitatea și puterea mușchii sunt slabi, iar oboseala sau încărcătura excesivă face ca mușchii să funcționeze. Scăderea, slăbirea puterii, reducerea coordonării, atenția inadecvată în timpul mișcărilor sau mișcărilor tehnice, mișcările excesive, temperaturile scăzute, prea multă umiditate, calitatea scăzută a locurilor sau a echipamentului.
Pentru a preveni leziunile musculare din spate, următoarele metode pot fi utilizate în general:
Pentru a preveni entorse, în general pot fi utilizate următoarele metode:
Faceți o treabă bună în exercițiile de încălzire.
1. Protejați părțile vulnerabile, cum ar fi bandajarea bandajelor elastice.
2, să consolideze forța musculară a părților corespunzătoare în jurul articulației și flexibilitatea ligamentului pentru a îmbunătăți stabilitatea și mobilitatea îmbinării.
3, instabilitatea acțiunii necunoscute este dornică de realizare. Este necesar să se stăpânească metoda corectă de efort și să se facă eforturi pentru a fi calificate și automatizate prin practică.
Când întâmpinați tulpina musculară înapoi în golf, în primul rând, nu vă faceți panică, puteți lua următoarele metode: mușchii sunt trași ușor, terapia acupuncturii este eficientă; fibrele musculare sunt parțial rupte, comprese timpurii la rece, bandaj de presiune, de asemenea Piciorul afectat trebuie plasat într-o poziție în care mușchii răniți sunt relaxați pentru a ușura durerea. Masajul este pornit după 48 de ore, iar tehnica trebuie să fie blândă. Exercițiile după tulpina musculară ar trebui să se facă cu forță, în general, fără a simți durerea la rănire.
De obicei, acorde atenție pentru a consolida mușchii din părțile vulnerabile ale mușchilor și exerciții de întindere flexibilitate, astfel încât forța flexor și extensor mușchii pentru a obține un echilibru relativ, pentru a îmbunătăți flexibilitatea musculară, ceea ce este bun pentru prevenirea tulpina musculare.
În plus, acordați atenție observării reacției musculare, atunci când jucătorul de golf simte tulpina musculară, nu forțați practicarea și concurența. Pot fi utilizate și analgezice. Unele medicamente pot ameliora recuperarea (cum ar fi aspirina) în plus față de ameliorarea durerii, dar ar trebui să urmați sfatul medicului dumneavoastră când luați medicamente. Odată cu dezvoltarea treptată a golfului, tot mai mulți oameni, în special un număr mare de femei, s-au alăturat rândurilor, determinând producătorii să-și rafineze creierul și să schimbe obiceiurile ne-albastru și verde trecut pentru a crea mai mult și mai mult. vine.